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女性怎样防止产后**萎缩下垂？

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哺乳期过后，新妈妈们都有一个烦恼：由于腺体萎缩，**变小，**下垂 。**萎缩下垂不仅使女性失去体型匀称的线条美，也会造成生活上的不便，容易滋长自卑羞愧的病态心理 。许多女性都希望能帮助她们恢复往日坚挺的**外观 。那么 ， 女性怎样防止产后**萎缩下垂呢？
哺乳时间不要过长
哺乳时应该两个**交替喂奶，每次时间不要超过20分钟 。宝宝哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶 。
【女性怎样防止产后**萎缩下垂？】姿势正确
喂奶时距离**不可太远，避免过分牵拉** 。让宝宝含住**和大部分乳晕，尝试使用**套 。
温水护理
哺乳期的妇女，每天用温水洗**，不仅有利于清洁卫生，促进乳汁分泌，而且能够增加**悬韧带的韧性，防止**萎缩下垂 。
选择合适的胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩，把**兜起来，防止**萎缩下垂 。如果不戴胸罩，重量增加后的**会明显下垂 。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式 。
健胸操
适度锻炼，可以选择进行健胸操锻炼，这是最有效、最经济的方法 。产后若及时进行**肌肉锻炼 ， 能使**看上去坚挺、结实、丰满 。需要注意的是，健胸运动需要长期坚持，效果才明显 。
**按摩
在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩 。按摩可促进局部的血液循环，增加**的营养供给，并有利于雌激素的分泌 。

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