冬季是美白的好季节 ， 很多女性都希望能让晒黑的皮肤白回来，该怎么办呢？
冬季阳光中的紫外线相对较弱，只要做好防晒工作，自然而然就会让皮肤比夏天强紫外线下要更白皙 。如果再定期去去角质 ， 让死皮都“更新”一下，再配合补水、抗老，冬天过去就能看到让你惊叹的美白效果 。
除了表皮的护理，我们都知道皮肤护理更应该靠内调，要想美白效果“妥妥的” ， 还要注意冬季的提倡饮食，来看看哪些冬季食物有助白肤 。
白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c 。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a ， 起到润泽皮肤的作用 。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除 ， 肌肤看起来更加细腻红润 。
蘑菇
蘑菇营养丰富 ， 富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白 ， 维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪 ， 补虚乏，益气力 ， 健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容 。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩 。
冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。
黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 ， 是传统的养颜圣品 。
【冬天吃什么让皮肤白回来】
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