研究显示，每晚睡眠时间在7~8小时的人，身体最为健康 。而每天睡觉不足5小时的人，其所患糖尿病的平均几率是标准人群的2.5倍 。此外 ， 对于每日仅睡约6小时或睡眠时间超过9小时的人们来讲，这一指数虽略有下降，却仍高达1.7倍左右 。
看来，特别是对于肥胖或有家族史的人，当夜猫子和工作超人并不可取，一定要改变周一到周五为了工作牺牲自己宝贵的睡眠时间，而周末依靠睡懒觉等方法把觉补回来的睡眠习惯 ， 尽量将每天的睡眠时间保持在8个小时左右 。尤其是糖尿病患者，如果睡眠时间过长或过短，有可能打乱一天的血糖规律，导致血糖波动 ， 增加肾脏负担，并会对血管造成伤害 。
【降糖从改变睡眠习惯入手】
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