抗氧化剂有助于保护免疫系统 ， 有效抗击疾病，对抗自由基和缓解衰老 。多吃哪些食物能够有效抗衰老，保持不老容颜呢？
豆类
豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多 。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食 。
浆果
蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力 。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂 。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好 。
黑巧克力
黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压 。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签 。
苹果
苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂 ， 红苹果中抗氧化剂最多 。这种“便携式零食”可满足甜食之需 。
土豆
土豆中含有大量的抗氧化剂 ， 带皮蒸土豆有益健康 。不过 ， 吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖 。
胡萝卜
胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症 。另外 ， 常吃胡萝卜有益保护视力 。胡萝卜吃法随意 ， 生吃、清炒、炖汤等都不错 。
【天生缓解衰老的6种食物】
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