对于腰背痛,上了年纪的人总会这样解释“人老了,都这样” 。其实,并非老了就非得腰背痛,只要稍微改善一下生活习惯和饮食,就可以舒缓疼痛症状 , 与腰背痛说拜拜 。
有的老人经常背部酸痛,可查来查去都找不到原因,其实就是因为床垫太软 。睡觉时,脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑,而整晚处于不当弯曲的状态,长期这样睡 , 背部当然会酸疼 。因此,如果床垫真的很软 , 可以在上面加铺一层竹席,以增加硬度 , 或者干脆换个平板床 。对于睡惯弹簧软床或平时床板上铺垫很厚的老人来说 , 一下子确实很难适应 。因此,不能强求他们一下子就在坚硬的平板床上睡 , 可以逐渐减少铺垫物,最后再换床 。
爱喝茶的老人,可以用艾草红枣汤来代茶饮 , 这种汤的特点就是“打通气血” , 因为中医认为,只有气血不通才会导致酸痛,因此可以常食这道汤品来打通气血,疏缓疼痛 。做这道汤时艾草要去中药房买,与红枣一起加水大火煮沸后 , 还要小火再煮20分钟,然后滤渣当饮料喝 。要注意的是艾草性偏温热,所以一起加入的红枣一定要切开去核,否则喝了会上火 。另外 , 如果觉得汤苦 , 也可加点红糖调味 。一次可以多煮一些,剩余的可以放在冰箱里冷藏保存,需要时取出加热即可 。一般喝三天停一天,连喝三个月,对改善腰背痛很有帮助 。
如果想要快点缓解酸痛,用姜汤热敷是最好的了 。将一大块姜拍碎后熬煮,然后放凉至50摄氏度,趁热用毛巾浸泡拧干,敷在痛处 , 交替敷30分钟即可 。可使局部肌肉松弛,血管扩张,有消炎、消肿、减轻疼痛的作用 。
另外,泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的实用方法 。主要是因为热水能舒缓肌肉、韧带的僵硬,而淋浴时,水波流动的按摩作用可促进组织新陈代谢与血液循环 。
【老人缓解腰背痛有“三宝”】
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