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严冬养生注意五大原则

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【严冬养生注意五大原则】冬季到来，寒气袭人，草木凋零，蛰虫伏藏 ， 天地万物的活动都趋向休止，自然界表现为阴盛阳衰 ， 阳气潜藏、阴气盛极 。祖国医学认为“天人合一”“天人相应”，人体也应该适应冬季气候的变化规律，收藏阳气 ， 养精蓄锐，调摄精神，使机体的功能活动与外在的环境变化协调统一 ， 那么如何适应寒冷的冬日？你们想要如何度过这个冬天呢？大家有了解过冬季养生吗？
注重食物保健
当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹 ， 因而冬季宜多吃些富含维A的食物 ， 如猪肝、禽蛋、鱼肝油等 。还可常吃芝麻（麻油）、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸 ， 如亚油酸等 。人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚 。同时，有的食物，会使原本患有某种皮肤病的人病情加重 ， 如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等 ， 辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧，海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏 。
保湿防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强 。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥 ， 因而也更易发痒、皲裂 。洗澡次数以每周1~2次为宜 。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落 。
保温防寒
冬季气温低下 ， 皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等 。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾 ， 戴手套、耳套 ， 穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼 。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出 。
避免使用劣质化妆品
劣质化妆品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用 。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料，有的人使用后会过敏 ， 甚而使色素增加 。这些，都易对皮肤造成伤害 。冬季 ， 在皮脂少的情形下，伤害更甚 。
穿着柔和
冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒 。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电 ， 静电刺激皮肤所致 。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等 。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣 ， 里面穿了合成纤维的衣服 ， 外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜 。

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