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完美女性的十种养生食物

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俗话说：吃什么补什么 。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗?现给你提供一张全身的“ 食物地图” ，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康 。
护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 \' 还原食物 \' ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑 。哪些属于 \' 还原食物 \' 呢?专业人士研究认为，菠菜首当其冲 。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用 。
护眼：红薯
维生素 A 素有 \' 护眼小卫士 \' 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症 。维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的 。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素 ， 能提供丰富的维生素 A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处 。
护发：海带
说起护发的食物 ， 可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等 。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带 ， 营养专业人士认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效 。
护肺：番茄英国的最新研究发现，每星期吃番茄 3 次以上可以预防呼吸系统疾?。?保护双肺免受细菌的感染 。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿 ， 其中番茄红素含量越高 。
护腿：香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 \' 美腿高手 \'  ， 它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋 。排名第二的 \' 美腿高手 \' 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收 ， 可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿 。
护心：深海鱼
德国专业人士曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼 50 克 ，可减少 40% 心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳 。鱼里所含的不饱和脂肪酸 ， 被俗称为 \' 好脂肪 \'  ， 它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率 ， 从而保护心脏 。
护肾：黑豆
【完美女性的十种养生食物】自古黑豆就被誉为 \' 肾之谷 \'，而黑豆从外表上来看 ， 你会发现其形状与人体肾脏相似 。它们不仅味甘性平 ， 中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 ， 特别适合肾虚者 。
护胃：甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜” 。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人 ， 医生都会建议多吃甘蓝 。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用 。
护甲：鸡蛋
健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应 。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的 。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的 ， 鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源 。
护肤：西蓝花
它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的 \' 抗癌战士 \' ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳 。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。的食物营养吗?现给你提供一张全身的 \' 食物地图 \'  ， 告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康 。

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