睡眠不好是亚健康常见的问题，长期处于亚健康的状态中 ， 没有好的方式和方法去调理的话就会导致一些疾病的发生 。所以说睡眠不好要及时的去调理，下面的这些食疗的方法可以帮助你很好的调理睡眠的问题，来看看这些食疗的介绍 。
鹌鹑枸杞粥
材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g 。
做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎 ， 加入适量的大米慢火煮成粥 。枸杞子具有补血的作用，还能滋阴 ， 和鹌鹑一起搭配，补充丰富的钙质和蛋白质，对于心脾虚弱的失眠问题有一定的改善的作用 。
双仁粥
材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚、大米 。
做法：将以上材料加水煮成粥，空腹饮用 。对于健脾胃有好处，还能有很好的缓解失眠的问题，还能安神养心 。
五味子蜜饮
材料：五味子30g、蜂蜜20g 。
做法：将五味子洗净加适量水用大火煮沸 ， 改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用 。这道养生食谱可以有安神的作用，对于肠胃不适有一定的功效，特别适合肝肾虚弱导致的失眠的情况 。
关于失眠的一些食疗调理方法，上面都介绍了相关的内容 ， 这些食疗的方法对于改善失眠的问题有一定的好处和作用，还能有增强人体免疫力的效果，如果你也经常失眠的话一定不能忽视，积极的调理，可以让你拥有更健康的体魄 。
【睡眠不好亚健康 食疗方法能调理】
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