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男人年轻时必做的健康投资

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20来岁年轻人的健康投资，也许仅仅是每天做几次深呼吸，但如果你真能坚持下去，就可以减缓肺活量下降的速度，男性肺活量到70岁时仅是20岁的1/3 ， 也就是下降了60%～70%，但是如果从19岁开始健康投资，到了70岁时仅会下降20%左右 。可见，男人想要健身一生，做个完美男人，那就不该吝啬健康投资 。
19岁至40岁的男人精力充沛 ， 性欲旺盛 ， 健康状况一般良好，但其中许多人有抽烟、酗酒、经常熬夜等不良习惯 ， 衰老其实从20岁就已经开始了 。中国医学科学院院长助理、中国协和医科大学继续教育学院院长黄建始教授对采访人员说，20来岁年轻人的健康投资 ， 也许仅仅是每天做几次深呼吸，但如果你真能坚持下去 ， 就可以减缓肺活量下降的速度，男性肺活量到70岁时仅是20岁的1/3，也就是下降了60%～70%，但是如果从19岁开始健康投资，到了70岁时仅会下降20%左右 。
男人的皮肤从30岁就开始变得松弛 ， 眼角开始出现皱纹 ， 但在阳光下活动时，如果带上太阳镜和帽子 ， 注意保持皮肤的湿润，就可延缓皮肤衰老 。有的人以为听力随着年龄的增加而下降是正常的，其实不然，男性的听力确实是从30岁开始下降，如果平时远离噪音，在听音乐和看电视时注意不要将音量开得太大，即便进入晚年 ， 仍可以保持很好的听力 。
【男人年轻时必做的健康投资】从青春期开始，对于男人身体有害的低密度胆固醇就开始增加，而从30岁开始，对身体有益的高密度胆固醇也开始下降，锻炼身体不仅提高身体综合素质，对于增加高密度胆固醇也很有好处，少吃高脂食物可以抵御低密度胆固醇 。男性从30岁以后每年肾脏功能降低1%，如果每天喝8～10杯水，就能保持肾脏的良好运转 。
19至40岁男性健康还该投资什么？黄教授列出了10个重点：
1.继续保持青少年时期养成的良好健康习惯 。
2.坚持锻炼 。
3.不抽烟 。
4.少喝酒 。
5.开车遵守交通安全 。
6.保护皮肤不受太阳暴晒 。
7.坚持安全的性生活 。
8.定期体检 。
9.注意平衡的健康饮食 。
10.学会处理生活、工作中的压力 。

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