每天都吃一些富含维生素C的食物是很有必要的，我们要知道，维生素C对于健康的帮助是很大的 ， 如果缺乏维生素C，身体就会出现一些小毛病 。很多食物富含维生素C，下面小编就来为大家推荐一些富含维生素C的食物来帮助大家补充维生素C 。
1.水果
维生素C属于一种水溶性物质，在一些蔬菜和水果中比较多 。一般含有维生素C的水果有红枣(鲜)、弥胡桃、柠檬、橙子、草莓、葡萄糖等 。直接食用这些水果，可以吸收其中的维生素C 。要注意的是，平时如果想要加热水果吃的话，不能加热太久了，因为高温会使得维生素C流失 。
【补充维生素C多吃水果蔬菜效果好】2.蔬菜
一般含有维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、西红柿、辣椒、菠菜等 。因为维生素C的不稳定性，在蔬菜加热的时候会出现大量流失，如菠菜过度加热其中的维生素C和叶酸丧失殆尽 。蔬菜里面的维生素C比较丰富，一般做成沙拉食用里面的维生素C不会流失 ， 是补充维生素C最好的食用该方法 。
维生素C注意事项
维生素C不宜和胡萝卜同吃
胡萝卜中含有维生素C分解酶，如果这两种物质一同服用会导致维生素C被破坏，两者的营养价值降低 。另外，维生素C如果和维生素A一同服用，破坏维生素A，导致维生素A和叶酸的大量排泄 。维生素C的食物吃完两个小时以后再吃胡萝卜的话影响就不会太大，所以为了维生素C的补充，平时食用的时候要注意一下 。
上述就是关于维生素C的一些食物，其实补充维生素C并不是很难 ， 只要平时大家在饮食上不要偏食，不要总是偏向于荤食，多吃一些蔬菜和水果，一般是不会缺乏维生素C的 。维生素C的食物还有很多，大家平时多研究一下还是有好处的 。
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