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春季养生十要点 穿衣要防寒保暖

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随着立春的到来 ， 我们就进入了春季 。俗话说 ， 一年之计在于春，可见春季也是一个养生的好时节 。那么春季时节我们该如何养生呢？要注意哪些养生之道呢？下面我们就为大家介绍春季养生要注意的10个要点！
1、注重饮食调养
春季*新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品 。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜 。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一 。
【春季养生十要点 穿衣要防寒保暖】春天是肝旺之时 ， 多食酸性食物会使肝火更旺 ， 损伤脾胃 。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等 。
2、穿衣要防寒保暖
俗话说“春捂秋冻” 。春季气温反复变化 ， 特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差 ， 一旦遭遇“倒春寒”受凉 ， 极易感染疾病 。尤其是北方春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期，所以应严防感冒，防止肺部感染 。
因此，为了对抗倒春寒，不要过早的脱掉冬装 。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖 。
3、饮食要注意预防上火
天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在*中生发出来 ， 人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火 。
因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充*水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品 。食疗多以粥为好 ， 可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等 。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品 。
4、每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是很好的养生保健方法 。因为春天是自然阳气萌生升发的季节 ， 这时*的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速 。
故春天梳头 ， 正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用 。

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