食物不仅仅给我们的是营养而且还可以补充丰富的能量，通过不同的食物，让身体保持一个健康的状态 ， 还可以提高人体的免疫力和抵抗力的呢 ， 莴笋是春季不二的食材选择 ， 可以促进食欲，还有利尿消肿的作用 ， 来看看拌莴笋的做法 。
拌莴笋
【主料】
莴笋1根
【拌莴笋——促进食欲降压利尿消肿】【辅料】
油适量、蚝油适量、芝麻油适量、花椒适量、蒜米适量、陈醋适量、白糖适量
【做法】
1.将莴笋削去外皮 。
2.切等长小段，用削皮刀削出长薄片 。
3.将所有的莴笋全都削成薄片 。
4.加适量的盐腌一会 。
5.蒜米切碎 。
6.放入适量的干辣椒碎 。
7.汤勺里放油，打开炉火加热，放入花椒粒炸出香味 。
8.将热油淋入辣椒碎与蒜米上 。
9.加入适量的蚝油、芝麻油、白糖、陈醋搅拌均匀 。
10.腌好的莴笋过凉水洗净盐分，卷成小卷摆入盘子中 。
11.淋上蘸汁即可 。
莴笋现在是平时餐桌上常见食物 ， 它的吃法也有多种 ， 它有助消化，促进食欲，助睡眠等功效，现在正是夏季，我准备做道凉拌菜，清脆爽口，酸辣适中，具有独特的营养价值，莴笋含钾量较高，莴笋含有少量的碘元素 。莴笋叶含大量的胡萝卜素、维生素、纤维素 。促进排尿和乳汁的分泌 。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用;这样的一道食疗的方法可以有很丰富的营养物质 ， 比如说丰富的维生素矿物质等等 。莴笋的营养物质丰富，还可以有促进食欲利尿消肿的作用哦，大家可以经常吃 。
关于拌莴笋的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以具有降脂降压，促进食欲降压利尿消肿，可以减少肠道内脂肪的堆积，具有刮油的作用 。
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