如何才能保证身体的健康呢?影响身体健康的因素有很多，饮食是一个关键的因素，饮食会影响到身心的健康，合理的安排饮食会让你更健康，让你实现长命百岁的心愿 。下面就为大家介绍四种良好的饮食习惯及八款养生食材 。
四大优良饮食习惯
多喝茶 。茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一 。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是*不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质 。
多吃食用菌 。食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和*必需氨基酸 。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用 。食用菌种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等 。
多喝水 。进入老年，*的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水 。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量 。
多喝汤 。“饭前先喝汤，胜过良药方”还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽 ， 防止干硬食物刺激消化道黏膜 。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下 ， 增加肠胃负担 。
8种食物有益健康
蓝莓 。抗氧化效果好，同时富含维生素和矿物质，能预防炎症 ， 并促进细胞产物自由基的排放，有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率 。
三文鱼 。所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源，能加强大脑和心脏功能 ， 起到预防认知障碍症的作用 。
【四大优质饮食习惯 吃出长命百岁】
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