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想美白要谨记5个饮食习惯

睿知

随便上个网都知道 ， 皮肤白的女孩是大家目光的焦点，网页上点击量高的美图里一位皮肤白皙的美女是必不可少的 。虽然不断有人安慰皮肤颜色较深的姑娘，甚至还发明了“蜜糖色”这个词来安慰她们，但难保它们不认为自己是“酱油色” 。既然如此，不妨从饮食上入手，尝试让自己的皮肤变得更白 。
能辅助美白的饮食习惯
多喝蜂蜜
【想美白要谨记5个饮食习惯】蜂蜜是大自然的瑰宝 。研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑 ， 同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效 。特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用 ， 能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽 。因此，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克 。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽 。
多吃维生素c高的水果
营养师总告诉大家多吃水果 ， 原因就是里面含有大量的维生素 。想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤 ， 每天吃2~3份高维C的水果是不能少的，番石榴、奇异果、草莓等都可以 。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤 ， 还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得 。
多吃祛湿的薏米
很多不起眼的食物也能使你的皮肤变白 。薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用 。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑 。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。
多吃黄红色蔬果
一些颜色的蔬菜和水果对于增白有很独特的效果 。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力 。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。不过 ， 番茄熟吃比生吃效果更好 。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
上班时多吃坚果
大家平时吃水果时，也不要忘记吃些其他的食物 。对上班族来说 ， 最好的零食当属大杏仁等坚果类食物 。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分 ， 坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹 ， 同时保湿 ， 让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块 。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急 。
其实无论白与黑 ， 只要身体健康有活力，性格良好又得体，都很招人喜欢 。也希望大家在追求白皙皮肤的过程中，不要急于求成，伤害自己的健康 。

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