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芝麻果仁粥——润肠通便补脑益智

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芝麻是一种很常见的食材，属于五谷杂粮，它的营养物质丰富，很多人都爱吃 ， 适当的食用可以有滋补物质的作用，还可以润肤的哦 。特别是黑芝麻 。今天介绍芝麻果仁粥的做法，可以润肠通便，排毒养颜 ， 还可以补脑益智的哦，来看看它的做法吧 。
芝麻果仁粥——润肠通便补脑益智
芝麻果仁粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B、E、卵磷脂、钙、铁、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕妇、血燥虚等者慎用
【芝麻果仁粥——润肠通便补脑益智】芝麻桃仁粥
所需材料
黑芝麻10克 ， 桃仁30克，桃仁60克 ， 白糖适量
做法
1大米泡发洗净;黑芝麻、桃仁洗净;葱洗净 ， 再切成葱花 。
2锅置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮开 。
3加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可 。
芝麻果仁粥——润肠通便补脑益智
功效与作用
芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效 。桃仁具有破血行淤、润燥滑肠、平喘镇咳、保肝、预防血栓生成的功效 。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效 。此粥具有活血通瘀、补肝益肾、和五脏、润肠通便、滋润皮肤的功效 。这样的一道食谱可以有滋补的作用，还可以有健脾胃的效果，对于肠胃不好啊或者是消化不良，经常用脑的人群来说是不错的选择呢 ， 而且还可以提高人体的免疫力，对于气血不足身体虚弱的人群来说是不错的选择，大家可以经常吃的哦 。
芝麻果仁粥——润肠通便补脑益智
关于芝麻果仁粥的具体的做法，大家是不是也都学会了呢，是不是觉得很简单呢，方法简单 ， 而且有利于消化和吸收 ， 润肠通便补脑益智补气养血，在平时的时候可以可以经常这样食用，可以增强人体的免疫力 。


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