更年期是女性从中年向老年过渡的特殊时期,由于卵巢功能减退 , 从而造成植物神经功能紊乱,使身体出现各种不适的现象,如经常烦躁易怒、失眠、月经不调等 。其中,容易出汗是更年期的显著症状,不少更年期女性整天都是满头大汗,怎么破?下面家庭医生在线编辑就给大家支支招:
运动锻炼
很多人都知道,肥胖的人更怕热更易出汗,更年期女性往往会由于缺乏运动锻炼而“中年发福” 。加强必要的体育锻炼,注意劳逸结合,能增强体质,也能预防潮热汗出 。
多洗澡
出汗后人会觉得粘腻不适,这时候可以增加自己的洗澡次数 , 保证身体的干燥和洁净 。
不要滥用激素
【女性更年期满头大汗怎么办?】激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求,需到医院,咨询专科医生后方可决定能否用药 。激素会导致身体虚弱,引发各种后遗症,导致身体肥胖,加重出汗,不得不注意 。
低盐饮食
更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄入量应控制在3-5克,日常饮食要尽可能清淡,不要吃得太咸 。
注意补钙补铁
更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率 。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6% 。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性 。因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品 , 钙供给量每天不少于1000毫克 。
少吃高脂肪和糖类
更年期妇女由于内分泌改变 , 比其他年龄更易出现肥胖,肥胖又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期爱出汗一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入 。
推荐阅读
- 身上长痘痘时怎么办 长痘时这些事情不能做
- 甲壳虫1962年创意广告 新甲壳虫广告摄影
- 胃寒怎么调理?三方法可让你变健康
- 梵梦摄影怎么样 梦梵希婚纱摄影攻略
- 排毒吃什么好 这些食物彻底排毒养出好气色
- 大疆无人机摄影和拍照切换 大疆无人机摄影
- 坎城红毯婚纱摄影哪家好一点 坎城红毯婚纱摄影哪家
- 肉苁蓉锁阳泡酒配方及适用人群分析
- 独特新颖摄影工作室名字 漳州摄影工作室名称