玉米是大家都喜欢吃的一种杂粮 ， 也是含有纤维素比较多的一种食物类型哦，它的营养物质丰富，可以促进代谢，还可以有提高免疫力和体质的作用和效果哦 ， 玉米煮粥是最常见的吃法了 ， 如何食用效果比较好呢 ， 来看看车前子玉米粥的做法吧 。
车前子玉米粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、多量粘液质、车前子酸、腺嘌呤、矿物质
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合小便不通、淋浊、尿血、暑湿泻痢者
所需材料
玉米粒80克、车前子适量、大米120克、盐2克
做法
1玉米粒、大米泡发洗净;车前子洗净沥干 。
2玉米粒和大米 ， 倒入适量清水烧开 。
3放入车前子同煮至粥呈糊状，调入盐拌匀即可 。
功效与作用
玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效 。车前子具有利水、清热、明目、祛痰、降低血清胆固醇的功效 。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效、此粥具有清热利水、明目祛痰、健脾养胃、补中益气、止烦止渴的功效 。这样的一道粥品具有很好的保健的作用，比如说开胃健脾啊或者是增强人体的免疫力和记忆力啊还有润肠通便的作用呢，对于保护肠胃啊或者是维持骨骼的健康有很好的作用和效果，同时也可以有止咳化痰的作用，大家可以试试这样的养生食疗方法 。
关于车前子玉米粥的具体的做法，大家都学会了吧，其实是很简单的哦，清热明目健脾养胃补气血 ， 具有丰富的维生素和矿物质 ， 还有微量元素 ， 补充蛋白质，容易消化和吸收，而且还可以促进食欲 。是一道很有养生作用的保健粥品?。?大家可以试试 。
【车前子玉米粥——清热明目健脾养胃】
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