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哪些食品有益男性身体健康

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    据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病 。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取 。
    1、西红柿
    西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等 。
西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管 。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能 。
     2、黄豆
    黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品 。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低 。黄豆还对改善男性的骨质流失有效 。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重 。多吃黄豆可以补充卵磷脂 。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关 。
    3、南瓜子
    男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题 。美国一项实验发现 ， 让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状 。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化 。
    4、胡萝卜
    胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的反抗力 ， 抑制导致细胞恶化的活性氧等 。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用 。胡萝卜素还能够预防癌症 。
    5、海鲜
    海鲜可以增强性能力 。男性**里含有大量的锌 。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量 。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富 ， 一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量(15毫克) 。蚝因富含糖原或牛黄酸，还具有提高肝脏功能的作用 ， 且滋养强身 。
    6、大蒜
    大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌 。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲惫 。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力 。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物 。男性多食大蒜可改善体质并强身 。
    7、高维生素C食物
    男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，假如有一种不老药能让老化的精子再度布满活力 ， 那就是维生素C 。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等 。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌 ， 可以对抗压力 。
    8、全麦面包
    要对抗压力 ， B族维生素是非常重要的 。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力 。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素 。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇静的作用，使人放松、不紧张 。
     9、水
    人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑 ， 水分太少，会让人感到疲惫，反应迟钝 。假如用饮料或汤补充体内水分 ， 会增加热量，使身体发胖 。因此在餐与餐之间要多喝水 。一天至少要喝约2000毫升水 。
    10、深海鱼
    压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低 。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝聚、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管非常有益 。美国心脏病协会建议，一星期至少要吃两次鱼 。
     11、绿茶
    绿茶富含红茶所没有的维生素C 。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的营养素 。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用 。绿茶中还有具提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
    12、红酒
    假如非要喝酒 ， 那就喝红酒 。因为红酒中留存有葡萄皮的抗氧化物质多酚，可以降低心血管疾病的概率；与各种酒类相比，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低 。红酒能提高抗氧化作用，预防动脉硬化 。营养师建议，天天饮酒量应控制在60毫升以下 。
【哪些食品有益男性身体健康】

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