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月经期间6个食谱让你轻松变瘦

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当减肥期遇上经期我们应该怎么办？其实月经期间多多注意饮食就不会让过多脂肪堆积起来 。今天小编为大家推荐几种经期减肥食谱及减肥水果，让你在经期吃的时候也能帮助你消化脂肪 。一起来看看吧 。
红豆紫米粥
材料：红豆、紫米、水、白糖
做法：红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时 。然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可 。
功效：红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效 。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果 。
芹菜肉末粥
材料：芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精、食盐
做法：首先把芹菜洗净、切碎，然后准备好肉馅和米饭 。锅内放入适量的清水，把剩下的米饭放进去，等水沸腾之后再煮十分钟 。接着把肉末也放入锅内煮熟，最后再加入芹菜末 ， 等快煮好之后把白胡椒、鸡精和食盐放入锅内搅拌出锅就可以了 。
功效：芹菜肉末粥的味道清香美味，作为早餐再合适不过了，它的饱腹感极强，减肥人士经常食用既不会饿肚子又可以有效的减少食量 。
瓠香樱花虾
材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许 。
做法：瓠瓜去皮、洗净、刨细丝；刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用 。将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起 。将作法1沥干后置入盘中；再将作法2的樱花虾舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用 。
功效：排毒利水消肿、抗癌瘦身 。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差 ， 身体浮肿者 。脾胃虚寒者不宜多食 。
【月经期间6个食谱让你轻松变瘦】玫瑰花茶
材料：荷叶、何首乌各1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱 ， 麦冬5钱 。
做法：将上述的材料用开水冲泡即可饮用 。
功效：玫瑰花茶具有疏肝理气、降脂瘦身之功效 。非常适合新陈代谢差的人，比较容易出现水肿、便秘或者压力大的人 。
山楂桂枝红糖饮
材料：15g山楂肉、5g桂枝、30g红糖
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖 ， 调匀，煮沸即可 。
功效：山楂桂枝红糖这款食物能温经通脉、化淤止痛 。
当归生姜红枣茶
材料：姜、当归、红枣、枸杞、红糖
做法：红枣、当归洗干净之后，浸泡15分钟 ， 然后连水一起放入锅中 。生姜可以不去皮洗净之后 ， 切片加入锅中 。在大火烧开之后 ， 转中火煮大概20分钟，加入适量红糖 。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用（两杯量）
功效：当归生姜红枣茶具有很好的润肠排毒的功效 ， 在经期喝一些，可以补血活血，调经止痛、排毒瘦身 。
生活中有哪些有助于经期排毒减肥的水果呢？
橙子
橙子是多纤维又热量低的水果，它含有天然果糖，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。加之橙子富含纤维，帮助人体在经期的时候大量的排出身体内的毒素，让你在经期后身体变的更轻盈 。经期吃橙子的方法：新鲜橙子可作为上午的加餐，缓解你对午餐的渴望 。经期吃橙子 ， 可将橙子打成汁，再加入适量热水饮用 。
番石榴
番石榴也就是芭乐 。它是维生素C含量较高的水果，纤维含量在水果中也属于高的，可缓解便秘，减肥时可适量食用 。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢 ， 有助减肥 。经期吃番石榴的方法：番石榴可作为下午的加餐，下午学习工作时间偏长，吃个番石榴补充维C是不错的选择 。另外，将番石榴的皮煮水 ， 配上红糖，能消除体内湿气 ， 一定程度上缓解经期水肿 。
番茄
番茄又名西红柿 。食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），番茄用来在冬季减肥比较合适 。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用 。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化 。经期吃番茄的方法：番茄可以安排进下午的晚餐，番茄红素具有独特的抗氧化能力 ， 能清除自由基，保护细胞，能减缓人体衰老进程 。经期吃番茄可以打成汁 ， 配上热水同服 。

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