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冬季赶走皮肤干燥吃四种食物

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冬季由于天气原因和饮食习惯，皮肤很容易干燥 ， 干燥的皮肤容易脱皮、下垂，脸部特别容易显老 。在冬季肌肤保湿方面，不仅要聪明用好保湿水，更要选择一些有保湿效果的食物，才能更好地从体内保证肌肤的湿润 。只要吃对食物，就能轻松享受肌肤保湿效果哦！三文鱼+坚果
三文鱼和坚果中富含的欧米伽3脂肪酸具有抑制细胞内水分流失的作用，有良好的保湿作用 。此外，它还能够促进细胞再生，有效预防皱纹生成 ， 可以说是一种万能保湿美容营养素 。
鱼油、坚果类食材与橄榄油中均含有欧米伽3脂肪酸，在烹饪料理时用橄榄油代替黄油能更积极地摄取欧米伽3脂肪酸 ， 有助肌肤保湿 。
鸡翅+软骨
如果要从胶原蛋白含量来考虑，首先想到的就是鱼翅 ， 不过如果同时考虑价格问题，那么鸡翅就是可推荐的食材之一了 。由于鸡翅和软骨中的主要成分是胶原蛋白，对于肌肤保湿和保持肌肤弹性有一定的作用，最好每日能够摄入胶原蛋白5克以上 。
    另外，想要促进胶原蛋白的吸收 ， 良好补充维生素C非常重要，因此在补充胶原蛋白时，最好搭配富含维生素C的黄绿色水果和蔬菜会更好哦！
胡萝卜+鸡蛋
胡萝卜中富含β-胡萝卜素，它能够有效预防肌肤干燥 。β-胡萝卜素能在人体内合成为维生素A，具有防止肌肤角质化的作用，同时对肌肤干燥、脱皮等症状有一定缓解效果 。
    β-胡萝卜素在胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜中含量较多，鸡蛋、海藻类食品中也有较丰富的含量 。
沙丁鱼+王菜
沙丁鱼及金枪鱼等鱼类中富含维生素E，它具有保护皮肤黏膜的作用 ， 此外能将氧气和各种营养素搬运给肌肤使用，对于预防肌肤干燥、保持肌肤湿润有良好作用 。维生素E在鱼类和其他的蔬菜如王菜、萝卜叶中含量也很丰富 。
【冬季赶走皮肤干燥吃四种食物】

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