我们经常是会感觉到自己是有一些身体不适，但却没有什么明显的疾病 ， 经常的是会出现失眠、容易上火就口腔溃疡、食欲不振，说明我们就是出现了亚健康的状况，这在一些上班族中是非常的常见，我们的生活习惯和生活压力是导致我们出现亚健康的最主要的因素 。
吃什么摆脱亚健康
1、心神不宁：莲子糕
食疗方：莲子50克，白茯苓30克，淮山药50克，糯米50克，大米30克，白砂糖适量，蒸熟成糕 。莲子是有很好的延年益寿的作用，我们食用一些莲子是可以很的补肾健脾，而且对于养心安神和抗衰老也是有很好的功效 。
2、面色晦暗：西红柿银耳羹
食疗方：水发银耳1朵，放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿1个洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味食用 。银耳是可以很好的润肺止咳 ， 我们经常食用这款食物是可以很的帮助消除肌肉疲劳，健脑防衰 。
3、轻微干咳：糯米百合甜杏粥
食疗方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净同煮成粥食用即可 。百合是一种清补非常不错的食物，百合是有很好的养阴润肺和清心安神的作用，食用这款糯米百合甜杏粥是可以很好的止咳平喘，理胃健脾 。
4、稍有痰火：蜂蜜雪梨
食疗方：雪梨1个，切成小块和适量蜂蜜一起搅拌食用，吃起来是非常的甘甜，我们食用梨是可以很好的润肺、祛痰止咳，蜂蜜和雪梨一起搭配制作是可以帮助清热下火，而且对于镇静安神、降低血压、消炎去痛是有很好的效果，也是可以起到美容的作用 。
5、身体虚弱：西洋参粥
我们是可以在煮粥的时候加入一些西洋参 ， 这样这款粥品不仅是能够很好的抗疲劳和抗缺氧，也是可以帮助我们改善阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的状况，也是有很好的温和滋补的作用 。
看了上面的介绍，相信大家也是很好的知道了我们在生活中食用什么食物能够帮助改善亚健康了，除了在饮食上要很好的注意一些问题，也是要多进行运动锻炼，能够很好的增强体质，对于预防一些疾病是有很好的作用 。
【食用这些食物可以摆脱亚健康】
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