现在减肥已经不仅仅是女生的专利了，就连很多的男生都遗精加入到了减肥的行列当中 ， 市场上的减肥产品也是层出不穷，很多人都在尝试不同的减肥方法，针对于身体的不同部位也有不同的减肥方法，男生大腿粗该怎么减肥呢，希望下面的减肥方法能帮助到大家 。
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角 。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次 。
2、卧在床上 ， 伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直 。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏 。
3、平躺在床上 ， 两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息?。?
4、仰卧，直视天花板 ， 膝盖不要弯曲，两腿并紧，向**贴近 ， 然后抬起，再贴近，重复此动作15次 。这样坚持做下去 ， 腿部的赘肉就会不知不觉地消失 。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧 。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次 。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车 。
办公室减腿法
【男生大腿粗该如何减呢】到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角 。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次 。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿 。
以上就是男生大腿粗的减肥方法 。减肥是一个长期的过程 ， 并不是一成不变的 。是一个持之以恒的过程，不能三天打鱼，两天晒网，这样反而不会达到减肥的目的，还会让自己的身体越来越胖 。运动减肥的方式比节食更有效 。
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