锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

喝茶能缓解情绪性失眠

睿知

不少职场人士会辗转难眠 。研究发现，气候、心理、疾病、药物等因素均可导致失眠，抑郁情绪，加上工作压力太大，职场白领很容易出现“情绪性失眠” 。
据报道，长期睡眠不足 ， 大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象 。对此，中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝 。若情况太过严重 ， 就有必要向心理医生求助 。此外 ， 适度增加体力活动，平衡人体内环境，是缓解失眠的捷径 。
常喝绿茶可防癌冲泡时间别太长
茶的种类繁多 ， 其中 ， 绿茶更加“大众化”，深受人们的喜爱 。那么，茶应该怎样冲泡呢？可不可以只是简单的“一泡了之”呢？长春中医药大学附属医院传统诊疗中心曹然介绍说，即便是在办公室里饮茶，对泡茶的水温、浸泡的时间都有一定的讲究 。
曹然介绍说，在众多的茶品中，绿茶的口感、营养、保健等是最好的 。上班族不方便进行较为复杂的茶道 ， 通常只是将水烧开，直接泡茶 。大家需要注意的是，冲泡绿茶的水温以80℃为宜 ， 过高的水温会破坏茶叶中的活性物质；而每次冲泡的时间不能超过1分钟，也就是说，大家不要把茶叶长时间的泡在水里，否则也会破坏茶叶中的活性物质 ， 还会影响口感 。
“茶中对人体最有益的物质就是茶多酚，它也是形成茶叶色香味的主要成分之一 ， 在各种茶叶中，绿茶中的茶多酚含量最高 。”曹然介绍说 ， 大家不要喝浓茶，坚持每天喝“3克茶”，就可以达到养生、防癌的目的 。“3克茶”就是每天冲泡3克的茶叶，上下午各冲泡一次，每次用水250毫升左右，喝两三杯即可 。茶多酚中含有儿茶素 ， 它有抗氧化的作用 ， 可以清除人体内有害的物质，可以提高记忆力、注意力、抗衰老，有利于预防和改善早期的老年痴呆症症状 。而对于长时间操作电脑的人来说，每天喝绿茶，还可以防电脑辐射、降血脂 。
“茶具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，所以，大家尽量不要在下午2点以后饮茶，以免影响晚上的睡眠 。”曹然提醒大家 ， 喝茶的好处很多 ， 但也有很多需要注意的地方 。比如，服药者最好不喝茶，如果一定要喝 ， 应与服药时间间隔40分钟以上；茶是寒凉之品，所以脾胃弱、消化功能差的人不宜多喝，尤其不能空腹喝茶，也不能饭后立即喝茶，更不能用凉水泡茶；茶叶中含有鞣酸，所以女性在经期及贫血的人不宜喝茶；任何人均不宜喝浓茶，否则容易发生便秘，还可以使人心跳加速，从而升高血压；茶可以降低血糖，所以低血糖的人不宜大量饮茶；隔夜茶不宜饮用 。
?
【喝茶能缓解情绪性失眠】

    推荐阅读


    上一篇：大数据 客户需求分析,汽车销售客户需求分析

    下一篇：系统经济可行性分析,学生信息管理系统经济可行性分析