男性朋友虽然不注意保健养生，但是他们却非常关心自己的性能力，很多的生殖健康疾病也不断的威胁着男性的健康 。那么男性朋友该如何保健呢?下面我们就为大家介绍一些有助于男性养生的果蔬，还有很好的抗癌功效 。
一、西兰花
这项研究的受试者被分成两组 ， 每星期分别食用4份西兰花或豌豆 。结果发现，吃西兰花的一组病*内出现了“抗癌基因” ， 可以保护男性免受前列腺癌的袭击 。
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死 。这个首次以*试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表 。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝 ， 抗癌效果也不差，男性也该多吃 。
二、番茄
“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果 。”专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用 。
三、菠菜
此外 ， 男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜 。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果 。当然 ， 对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成 ， 提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量 。
四、深海鱼
压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低 。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低叁酸甘油脂等，对心臟血管特别有益 。
五、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路 ， 维生素C能让老化的精子再度充满活力 。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等 。
六、生蚝
海鲜可以增强性能力 。男性*裡含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质 。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克) 。此外 ， 蚝因富含糖塬和牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用 ， 且滋养强身 。
【12款果蔬 补肾壮阳又补血】
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