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工作忙如何养生？10招让你忙并健康着

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努力的工作就是为了美好的将来 ， 所以我们都很努力的工作，在职场中有很多意向不到的艰辛和困难，而身体是革命的本钱 ， 今天我们的小编指出让你在工作时保持健康的妙招！
方法1：多走两步
如果你是自己开车去上班，那么把车停在停车场离你办公楼最远的角落里 。如果你是搭乘巴士上班，那么提前一站下车，并走到目的地 。这些很小的变化可以产生巨大的作用 。如果你长时间坚持每天步行三次，每次10分钟 ， 这样的运动量绝对可以算得上经常性锻炼！
方法2：饭后散步
饭后步行30分钟有助于减少身体的脂肪存储量，走路也有助于心脏和肺部健康，同时还能活动下半身肌肉 。如果你感觉不到出汗 ， 你需要走得稍快一点！给自己定一个目标，即便第一天只是运动10分钟，每周运动量加大一点，循序渐进 。
方法3：与同事面谈
你是不是习惯了用邮件或是msn跟同事沟通？放弃这个让人懒惰的习惯吧，去和他们面对面的谈一下 。或是有时间坐下来，跟你的同事喝杯茶 。这些小的改变还可以使你更好的工作，因为面对面的交谈是一个更好的沟通方式 。
方法4：常走动
久坐对于身体健康是非常不利的，它会影响你的血液循环，并增加患静脉血栓的危险 。避免这种情况的最好办法是常走动 。但这并不意味着你要放弃手头的工作 ， 来回不断地走动，只需要你在讲电话时站起来，或者在桌子底下旋转一下你的脚踝 。
方法5：深呼吸
深呼吸可以帮助你减肥，因为深呼吸时你对身体中间的肌肉 ， 尤其是对膈肌施加了很大的压力 。深呼吸也有助于你保持警觉 ， 头脑清醒 。
方法6：爬楼梯
如果你喜欢呼吸带给你的轻松的感觉，你可能也想尝试些简单的瑜伽动作 。如果你的办公楼里面有楼梯，走楼梯去办公室可能是最好的锻炼方式 。爬楼梯上班要比乘电梯消耗更多的能量，这是一个非常有效的有氧运动，而且还可以节省去健身房的开销 。
方法7：保持良好的坐姿
可有助于改善小肚腩问题，同时也可以缓解脊背疼痛，这些都是上班族特别容易患的职业病 。久坐时，有规律的夹紧和释放腹部和臀部肌肉，尽管动作很简单，但确实有助于你保持体形 。
方法8：坐着时多动动
活动脚趾和手指，轻轻敲下脚 。“坐立不安”可以消耗足够的能量来帮助你减肥，科学家们已经发现，超重的人比正常体重的人每天多坐两个半小时 。这意味着他们每天少消耗350卡路里的热量，相当于跑步半小时 。
方法9：自带营养午餐
不仅省钱而且时尚 。但不要在办公桌上吃午餐；更不要经受不住隔壁西点店的诱惑，吃下太多的零食 。
方法10：多喝绿茶少喝咖啡
咖啡店里一杯卡布奇诺大约含有170卡路里的热量，但它不会让你感觉到饱 。下次想喝咖啡时，换一杯绿茶 ， 它对健康有很多好处，它可以提高你的免疫力；有助于治疗头痛，抑郁症 ， 甚至癌症；甚至还有些人通过绿茶来减肥 。
【工作忙如何养生？10招让你忙并健康着】

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