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调整女人内分泌的七个方法

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①黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌 。
    临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加 ， 但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少 。
②能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得非常快 ， 健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳 。同时 ， 在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
③我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一 ， 利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里 。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致 。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的 。
④随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法 ， 能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物 。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛 ， 提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物 。天天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康 。
⑤身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力 ， 不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一 。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧 。
⑥少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成 。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调 。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为轻易溢出有毒物质 。
⑦333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外 ， 还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久 。
赶紧丢掉没时间运动的借口吧！利用天天午餐后的休息时间 ， 在公司四周走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘 。
【调整女人内分泌的七个方法】

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