现如今，我们很多人都是处于一个亚健康状态的了，尤其是对于很多女性朋友们来说 ， 这时候往往就表现出皮肤暗黄的情况了，这让很多女性朋友们都是非常烦恼的了，想要改善肤色 ， 那么我们不妨通过饮食来调理哦，不仅能够改善肤色，还可以调理身体，一起看看吧 。
白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净” 。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c ， 不仅能促进胶原蛋白合成 ， 改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩，我们是可以通过吃白萝卜来有效的保护身体健康的了 ， 不仅可以帮助我们排毒了，而且还可以通过吃白萝卜来有效的保护皮肤，改善肤色哦 。
荔枝
吃什么可以改善肤色暗沉?中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因 。研究表明 ， 荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环 ， 有美白肌肤的功效 。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次 。
鱼类
科学研究发现 ， 一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白，而且吃鱼不仅对于我们的皮肤健康来说是很有好处的了，而且我们还可以通过吃鱼来帮助我们有效的提高身体素质，对于我们的身体健康来说是很有意义的了 ， 大家不要错过 。
想要让我们改善肤色，那么对于上面给大家介绍的这些食物就不能错过了哦 ， 这些食物都是大家很常见的了，经常的吃不仅能够有效改善肤色，同时能够帮助我们调节身体的健康 ， 对于现代人的身体健康来说很有好处 ， 大家不要错过 。
【好的食物能改善肤色 调理亚健康状态】
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