卷腹怎么避免后腰发力

2024-01-12 03:05 睿知腹部

【卷腹怎么避免后腰发力】

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卷腹时避免后腰发力的方法想要避免进行卷腹运动时后腰发力，需要让下背部一直紧贴地面。如果卷腹时背部离地，后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点，长期保持这样的姿势训练，不仅会降低训练的效果，还会对腰部造成一定损伤。