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瑜伽运动可以增强柔韧性 ， 还能使身体保持较为年轻的状态，能提高身体的素质 。普拉提运动与瑜伽类似 ， 也能增强人体的柔韧性，还能锻炼对肌肉的控制能力 。舞蹈能提升形体的美观程度，使身体保持较佳的状态 。
1、瑜伽 瑜伽是较佳的增强身体柔韧性的运动之一 ， 瑜伽属于有氧运动，能最大程度的拉伸肌肉，还能使身体保持较为年轻的状态 。练瑜伽只需安静的场地即可，可以循序渐进，并且慢慢提升身体的素质 。
2、普拉提 普拉提与瑜伽类似，需要在较为安静的环境下进行，这个运动能拉伸身体的韧带和肌肉，使身体保持柔韧以及舒展的状态 。普拉提可以锻炼身体对于肌肉的控制能力，较为平和且安全，不容易拉伤身体 。
3、舞蹈 【增强柔韧性的运动】一些舞蹈运动也可以增加身体的柔韧性 ， 如拉丁舞和民族舞等，这类舞蹈有下腰及扭腰的动作 ， 对于身体的柔韧性和协调能力要求较高，还可以强健骨骼 ， 提升形体的美观程度，是较佳的运动之一 。
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