【弹力带小腿训练动作】
文章插图
弹力带小腿的训练动作有弹力带上提膝抬腿、弹力带跳跃转体和俯卧弹力带腿部弯举，弹力带上提膝抬腿可以增强小腿的力量和围度 。弹力带跳跃转体的动作需要将弹力带绑在脚踝上方，双腿分开跳跃 。俯卧弹力带腿部弯举能增加小腿的力量 。
1、弹力带上提膝抬腿 弹力带上提膝抬腿的动作可以训练小腿 ， 增强小腿肌肉的力度和围度，这个动作要求将弹力带束缚在小腿上，双腿前后分开，将后腿利用弹力带的阻力向上提膝并抬腿，左右腿交替练习 。
2、弹力带跳跃转体 弹力带跳跃转体的动作也可以训练小腿，将弹力带绑在脚踝上方，将双腿分开，利用弹力带的阻力跳跃扭转身体，这个动作需要将背部挺直，双手掐腰，可以增加小腿的力量，也能锻炼平衡力 。
3、俯卧弹力带腿部弯举 俯卧弹力带腿部弯举的动作可以增强小腿及腿弯的力量，也能锻炼腿部的平衡力 。做这个动作时，需要俯趴在地上，将弹力带一侧绑在脚腕上，另一侧绑在坚固的物体上，向上拉伸小腿带动弹力带运动 。
推荐阅读
- ps怎么做灯光分析,ps里面怎么做灯光
- 自由泳的专业训练动作
- 泰姬陵景点介绍 泰姬陵在哪个国家
- otdr光时域反射仪曲线分析
- 系统分析师考试下午几道题
- 2003 excel 数据分析,EXCEL的数据分析在哪里
- 分析双重循环的结构 汇编
- 气象数据分析师,气象分析师胡晓丹
- 华硕 内部分析,华硕笔记本内部图解