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跳绳减肥可选择最基础的动作，双脚并拢进行弹跳，或是选择单脚屈膝跳，每次跳绳的时间可以维持20分钟以上 ， 有利于燃烧脂肪，跳绳的时间段可选择下午3～5点，每周进行3次跳绳，期间还需要注意饮食得当，可达到减肥的效果 。
1、跳绳的姿势 最简单的跳绳姿势是双腿并拢 ， 进行弹跳，也可选择单脚屈膝跳 ， 右腿屈膝，向前抬起，踮起脚尖，单脚跳10～15次;侧身斜跳可以锻炼你的耐久力，需要两个人配合练习，一前一后站在跳绳的左右两侧，侧身单脚跃绳向前跳 ， 然后斜身跳回原位 。
2、跳绳时间 每次跳绳需要持续20分钟以上的时间，这样有利于燃烧脂肪，跳绳的最佳时间段是下午3～8点，此时是人活动状态最佳的时期 ， 在这个阶段跳绳可促进减肥，每周跳绳的频率可以维持3次 。
3、饮食合理 【跳绳减肥的正确方法】想要以跳绳达到减肥的效果，除了坚持锻炼之外 ， 还需要注意饮食，每日清晨可以食用少量的粥，中午以及晚餐可以多吃蔬菜以及水果，坚持一段时间可以达到减肥的效果 。
