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冬天注意生活细节避免八尴尬

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    冬天，不少人都遇上了相同的烦心事——做事提不起精神、手脚冰凉、大把的掉头发、体重增加等等，别小看生活中的细小变化 ， 它们都与你的身心健康有关系 。
    尴尬一：皮肤干痒
    从秋天开始，皮肤就觉得干燥，冬天一到，浑身就经常发痒 ， 洗完澡痒得更厉害，忍不住去抓，可是越抓越痒，身上的皮肤都抓破了也解决不了问题 。
    原因：北方的冬天气温低且湿度小，肌肤表面的皮脂膜分泌的油分和水分会产生明显波动，皮肤中的水分轻易流失、油脂分泌减少，而敏感度增加 ， 出现干燥、干痒也就不希奇了 。而且 ， 随着年龄的增长，原本属于干性肌肤的人，上述现象会愈发明显 。
    此外，钙对维持皮肤细胞膜的完整非常重要，当体液中钙离子浓度下降时，细胞膜通透性增加，皮肤和黏膜对水的渗透性增加，也会引起皮肤的瘙痒 。
    对策：
    1、天天洗澡时选择刺激性小的浴液 。
    2、浴后坚持用身体润肤乳液，补充、锁住肌肤的水分 。且有意吃些富含钙的食物 。
    3、假如身体出现红疹 ， 最好到医院请教专业皮肤大夫 。
    4、用花生猪手煲汤 ， 可以润滑肌肤，缓解皮肤干燥 。
    尴尬二：脱发
    “很害怕洗头，因为每次洗头都有大把的头发脱落，照此下去，就快成秃哥了！”这是不少男士抱怨的话 。
    原因：人天天脱落50到100根左右的头发属于正常范围，超过了就应该留心 。
   头屑也是脱发的原因之一 。皮肤正常的生长周期约是28天 ， 脱落的角质细胞零星而透明，肉眼无法察觉 。但假如头皮的新陈代谢非正常加速，会导致没有完全角质化的角质细胞脱落，那就是头屑 。
    频繁染发会损伤头发的固有结构，使原本健康的头发枯黄、脱落 。压力过大会影响微细血管的循环，毛发生长功能受到抑制 。
    过度节食，尤其是完全拒绝脂肪蛋白质，使头发缺乏充足的营养补给 。因为头发是身体生长最快的组织之一 ， 一旦营养不足，很快就会表现出来 。
    对策：
    1、冬季可根据自己的肤质减少洗头的次数 。远离辛辣食物，冬天的食谱最好以清淡为主 。
    2、天天按摩头皮，对抗脱发有一定帮助 。
    尴尬三：发胖
    胃口好、吃嘛嘛香，真应了广告里的词 ， 很多人在冬天都有超强的食欲，再加上天冷气温低，眼看着体重急剧攀升 。胖了就得节食，可坚持了一小段时间 ， 再看见食品心里仿佛有种不可抑制的欲望，于是开始狂吃，体重反弹的更厉害 。
    原因：有一种叫神经性贪食的?。?就是由于想控制体重而节食造成的 。这时，人吃东西实际上是为了满足心理的需要，也就是说，狂吃是为宣泄情绪 。
    对策：
    1、马上停止节食 。
    2、不要过于抑制“吃”的念头 ， 可以吃 ， 但吃一些后最好能停下来做点别的事，逐步远离暴食 。
    尴尬四：手脚冰凉
    最怕过冬天的主要原因是手和脚整天都是冰凉凉的，戴手套、穿靴子都不管用，不用暖水袋一晚上被窝都焐不热 。
    原因：冬天人的新陈代谢减缓，气温低使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚 ， 尤其是指尖部分血液循环不畅 。但假如手脚冰凉的情况很严重，就是体虚的表现 。
    对策：
    1、体虚的人在冬季尤其应该加强体育锻炼，慢跑和快走可以帮助改善体虚的症状，同时还有助于增强反抗力，甚至对轻度感冒也有一定疗效 。
    2、每晚临睡前用热一些的水泡手和脚 ， 边泡边揉搓手脚，再睡觉时感觉会好得多 。
    3、用萝卜排骨煲汤，有一定御寒效果 。
    尴尬五：狂消费
    从现在起，一连串的节日会接踵而至，所以经常有人抱怨一到年底钱就花秃噜了！可是这些人也有自己的理论：好多商场都打折或返券 ， 反正过年过节自己要添东西，还得送礼，有便宜的东西还能不买么？为了把手里的券花出去，有时不得不再添钱，有什么办法呀！
    原因：有时疯狂购物是过度从众、内心没有主见的表现 。这样的人在平时往往很轻易“随大溜”，久而久之就形成“大家都这么做肯定没错”的价值观 ， 不习惯从自己的需要出发做考虑 。
    对策：
    1、记?。耗愕那亲约盒晾凸ぷ髯吹? ，不是抢来的 。
    2、根据个人的需要制订消费计划，分清哪些是必须的、哪些不是必须但可作为“年终奖”消费的、哪些是必须送礼的开销 。
    3、所有的促销手段的最终目的都是为了让你花更多的钱 。
    尴尬六：落枕
    睡了一觉起来后脖子不能转了，理疗按摩一通折腾 ， 没几天脖子就能动了 。
    可是有一些人，落枕却总是反反复复 ， 不但如此，有时还会伴有头晕、手指麻木、手臂发沉等症状 。
    原因：在冬季，严寒的空气很轻易诱发落枕 ， 假如落枕反复发作 ， 非常是经常伏案工作的人，或者是老年人，就应该到医院进行颈部拍X光片检查 ， 以确定是否患上了颈椎病 。
    对策：
    1、养成良好的睡姿 ， 枕头的高度应与一侧颈根部到同侧肩部宽度相同 。
    2、睡眠时还要非常注重颈、肩部的保暖，避免冷风直吹 。
    尴尬七：抑郁
    干什么都有点打不起精神来，心情不好，还经常烦躁 。越是这样乱子越多，四周的人总是“惹”得自己不兴奋 ， 最后弄得自己都开始烦自己了 。
    原因：性格敏感的人更轻易心情抑郁，而冬季是有抑郁心理问题的人比较难过的季节，这与北方的冬季气温低、日照时间短、四周环境萧瑟有一定关系 。谨小慎微地观察四周人言行，以为能够避免冲突，但往往事与愿违，不够放松的自我状态经常出现判定失误，使得与四周的关系愈发紧张，反馈到内心结果是导致自己更加烦闷 。
    对策：
    1、减少发呆时间，多做些具体事 。比如做些家务事；天天坚持到户外散步、听一些轻快的音乐等 。
    2、用色彩调节心情 。从自己的服饰到家中、办公室的环境，进入冬季后有意识的变换或增加一些鲜艳、暖和的颜色，帮助自己尽量开朗、自信 。
    3、多晒太阳 。阳光可以赶走心中的烦闷，试试就知道的确有效 。
    尴尬八：年终惧怕症
    辛劳了一年，本该高兴奋兴地做总结，预备休假了，但有不少人很害怕过年，因为一想即将过去的一年心情就糟透了——平时总是忙忙碌碌，家人抱怨自己没有给予很好的照顾 ， 朋友都说自己疏远他们，最要害的是自己也没感觉在工作上做出了什么成绩 。
    原因：这种所谓的惧怕实际上是心理焦虑的表现 。事事都想做好 ， 计划的范围太大 ， 目标也不低，做的不够完美时不但非常失望 ， 而且加重对自己的不满 。
    其实人的精力和可利用的时间都是有限的，压力也全是自己给自己找的 。
    对策：
    1、不要只总结今年我做成了什么事，而看看自己做过什么事 。
    2、以“是否快乐”作为检查标准 ， 假如工作、与同事、家人、朋友相处大都是兴奋的，就是成功的一年 。
【冬天注意生活细节避免八尴尬】

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