文章插图
第一位:鱼肉——最佳的蛋白质来源
鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高 。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低 , 在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇 。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病 。
第二位:西兰花——抗衰老专业户
西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效 。
【最佳抗衰老的10种食物】
文章插图
第三位:洋葱——降脂食物
洋葱可清血,有助于降低胆固醇 。目前 , 越来越多的职业女性出现血脂增高的现象 , 而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势 。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法 。
第四位:熟番茄——更营养更缓衰老
首先,越红的番茄越好 , 说明番茄红素越多 。其次,加工过的番茄比新鲜番茄更好 , 因为番茄红素更易被吸收 。研究显示,富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病,并有助于延缓皮肤衰老 。
文章插图
第五位:酸奶——肠道护卫
酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫系统功能,并可以防癌症 。并不是所有的酸奶都有益生菌,购买时要买标签上写着“活性菌”的品种 。
第六位:核桃——营养最全面
核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多,能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富,其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半 。许多坚果可能只有一种或两种上述的好处,但唯有核桃三者兼备 。最好每天能吃7颗核桃 。
文章插图
第七位:黑豆——健脑力
研究表明,每天吃3盎司黑豆的人,心脏病发作的风险能降低38% 。虽然别的豆类也对心脏有益,但是没有一种能像黑豆一样健脑 。因为黑豆富含花青素 , 能增强大脑功能 。黑豆还含有许多明星营养素,比如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、B族维生素、钾和膳食纤维,有助于延缓人体衰老 。
第八位:红苹果——抗氧化最好
苹果中含有丰富的槲皮素,能减少许多疾病的风险 , 比如过敏、心脏病、老年痴呆症、帕金森症、以及前列腺癌和肺癌 。若要?。焐钠分肿詈?nbsp;, 因为其含有的抗氧化物最多 。
文章插图
第九位:大葱——增强性能力
大葱能增强性能力,减少前列腺癌的风险 。将大葱的绿色部分切碎,加入菜肴中,会对健康非常有益 。它含有的硫胺素、核黄素、钙和钾 , 对骨骼有益 。同时它含有丰富的叶酸,能保护心血管健康 。
第十位:蘑菇——预防肿瘤
蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞异常生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老 。专家建议 , 最好1-2周就吃一次蘑菇 。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能加倍 。
推荐阅读
- 社会网络分析教程,网络舆情分析教程
- 冬春交替的七款养生汤
- 立春是什么时候?立春养生吃什么好?
- 服务器错误怎么解决 服务器错误怎么整
- 如何正确填写交易猫服务器信息? 交易猫大话服务器怎么填
- 高通平台 led驱动分析
- 如何做到分析问题准确,如何提高分析问题的能力
- 开一家网吧的风险分析,网吧经营风险分析
- 用友bq商业分析平台 v7.82