糙米大家都了解 ， 也经常吃，但是很多人都不知道它有怎样的好处?其实吃糙米的好处有很多，可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以有补充营养的作用，经常吃糙米的话可以有降低胆固醇的作用 ， 大家都不知道糙米的营养物质，来看看这些关于它的保健功效 。
所谓糙米 ， 就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米” 。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多 。所以说糙米的营养物质多 ， 而且含有的粗纤维素比较丰富，具有促进肠道蠕动的作用 ， 对于预防肠胃疾病有好处，而且也可以有很好的降低胆固醇和预防心血管疾病的发生 ， 而且也可以预防痔疮 ， 大家可以经常吃这样的食物 。
糙米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅 ， 煮半小时以上 。在煮的时候要多煮一会 ， 以免食用过硬的糙米会导致消化不良的情况出现 。
小贴士：因为其中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性 ， 对糖耐量受损的人很有帮助 。这些营养素都可以有降低胆固醇的作用，对于控制食量有好处，而且有降糖的作用 ， 是糖尿病人的福音 。
日本研究证明 ， 糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥 。想减肥的你，不妨经常吃一些糙米，可以有瘦身的功效 。
【糙米是什么 吃了有什么营养】
糙米的一些保健作用和它的营养价值，上面都介绍了相关的内容，它的好处有很多 ， 可以起到促进新陈代谢的作用，对于控制食欲有帮助作用，而且也可以有降糖的功效 ， 是不错的一款养生保健的粗粮类型，而且也可以有减肥降脂的效果 。
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