文章插图
1.积极心态
思维方式常影响情绪 ， 片面消极态度导致消极的心情 。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷;要以积极的心态，正面地思考 ， 学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动 。
2.适当运动
阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用 。
3.幽默感
学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力 。幽默是最好的养生方法 。
4.深呼吸
用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法 ， 适合每个人、随时、随地进行 。基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气 ， 默数5下 ， 感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下;重复数次或数分钟，直至感到心情平静 。
5.保证睡眠
睡眠充足，才能精神饱满，工作与生活才能更有活力 ， 迎接任何挑战 。
【白领缓解压力的五个方法】
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