亚健康一直是人们所关注所关注的问题，冬季很容易出现亚健康的状态哦，比如说容易疲劳，而且还会出现抵抗力低下的情况出现 。冬季要注意对亚健康有所控制和采取一些措施，下面的这些冬季亚健康的调理食谱是很重要的选择哦，适合冬季食用的呢，大家可以试试这样的食疗方法，效果不错 。
姜汁甜牛奶
做法：最好的做法是用150-200毫升鲜牛奶加一调羹生姜汁和少许白糖，放入瓷器内，盖上盖子蒸适当时间后饮用 。
功用：有散寒，和胃 ， 止呕的功效 。每天喝一杯 ， 手脚之寒气便会渐失 。其实姜汁甜牛奶也可以用于治疗上面提到的虚寒性胃痛噎膈反胃、呕吐、暖气反酸等肠胃不适的症状 。
川芎白芷炖鱼头
【冬季亚健康滋补食疗让你更健康】原料：川芎、白芷、鱼头 。
做法：购买一个鱼头 ， 加入3-9克川芎以及6-9克白芷(两者都不宜过多)，放在瓦煲内一起炖即可 。
功用：川芎白芷都能够活血、行气、祛风，再配上味甘、性温的鱼头，更相得益彰 。白芷性温、味辛微甘、无毒 。有祛风，消肿，止痛作用，此道食谱可治疗男女头风、四肢拘牵痹痛 。川穹是一种中药材，和白芷鱼头一起搭配食用的话可以有活血化瘀的作用，还可以补气血，对于气虚虚弱啊或者是身体素质差等情况有所改善 。
红枣山药猪肚汤
材料：红枣100克、山药200克、猪肚半个约250克、生姜片10克 。
做法：将洗净切好的大块猪肚放入装水的锅内大火煮1小时后加入山药一起继续煮30分钟后，将红枣及生姜片一并置入锅内煮15~20分钟即可 。
功效：山药性味甘平，具有益气健脾、止泻等作用 。红枣健脾益胃、补益气血和养血安神等功效 。猪肚有补虚损、健脾胃的功效 。
关于冬季亚健康的一些滋补的食疗方法 ， 小编给大家介绍了相关的一些内容了，从上面的这些内容中我们不难发现的是冬季亚健康要注意很多的养生问题哦，这些食疗方法对于调理气血，滋补肠胃有好处，而且还可以安神养心，大家可以经常吃一些这样的食疗方法 。
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