感冒是最常见的疾病之一，有些朋友经常会感冒到，但是有些朋友则是百毒不侵 。感冒虽?。歉颐堑纳畲戳思蟮牟槐悖踔粱岽春芏嗟牟⒎⒅?。那么我们该如何预防感冒的发生呢?下面就为大家介绍一些预防感冒的方法 。
1、吃得不多 。这些人通常一日三餐中有两餐十分简单，两片全麦面包、几片生菜就能解决 。德国曾有研究表明，过多食用肉类、乳制品等，可降低*抗病毒能力 。食用过多的高糖食物，会消耗体内水分，引起口干，降低免疫力，进而诱发感冒 。建议可以从限制吃糖做起，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果，如番茄、火龙果，赶走饥饿感 。
2、懂得分散压力 。美国心理学家柯亨研究发现，处于高压下超过一个月的人，感冒几率比正常人高一倍，而承受压力超过两年，感冒的几率就会增加为四倍 。这是因为，压力会引发肾上腺素持续释放，妨碍其调节免疫系统的功能，还有碍于免疫细胞的繁殖 。因此，要懂得处理压力，比如做家务、看书、到户外跑步、骑车等，都可以有效缓解压力 。
3、喜欢运动 。英国生物化学专家迈克·格里森教授发现 ， 适度运动能保护免疫系统健康，降低感冒危险，但是锻炼强度不要过大 ， 否则得不偿失 。建议每周至少做5次中等强度的运动，如快走、慢跑等 。
4、爱吃葱姜蒜 。研究发现，大蒜可作为强力抗氧化物及抗生素 ， 还能缩短感冒痊愈时间 。姜则含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗等作用 。葱具有较强的杀菌、抑制病毒的功效，有助增强免疫能力 。做菜时适当放些葱姜蒜 ， 具有良好的预防感冒效果 。
5、不爱凑热闹 。天冷的时候 ， 商场、电影院里总是人满为患，如果总是去这些地方，无疑增加了感冒几率 。北京中医药大学东方医院呼吸热病科教授何明说，人多、通风又不太好的地方，病毒浓度最高，建议尽量去通风好的地方，回来后用清水漱口，家里每天都要开窗换气 。
6、爱洗手 。病毒可以存活2～8小时，因此感冒和流感很容易传染，碰到门把手、桌子时就可能被传染 。抵御感冒病毒，最有效的就是勤洗手，同时要注意，不要用手摸眼睛、鼻子、脸 。
7、爱吃蔬果 。英国剑桥大学发现 ， 多吃蔬菜 ， 如西兰花、菜花等，能提高免疫力 。国家公共营养师熊苗表示，猕猴桃、橙子等酸味水果往往含维生素C比较多，能防止细胞癌变和细胞衰老 ， 增强身体抵抗力 。
【冬春感冒高发 教你七大预防方法】冬春季节是感冒的易发期 ， 以上为大家介绍了一些预防感冒的小方法，患了感冒之后，我们一定要多喝水，这样才能让感冒早点好起来!
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