对于现代人来说，由于生活和工作的压力都是非常大的了 ， 因此在生活中就很容易成为亚健康的状态了，这种类型的朋友们最容易出现的情况就是身体的免疫力比较差了，那么吃什么能够提高免疫力呢，下面就让我们一起看看吧 。
白萝卜
尽量多吃些白萝卜，一是可以下气，缓解腹胀;二是白萝卜入肺 ， 肺应秋季，可以加强肺的在“肃降”功能，既止咳又促大肠运动 。白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的植物性食物 ， 民间自古就流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”之谚语，现代也有人称萝卜为“土人参 。白萝卜还有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用 。
莲藕
莲藕能养阴清热、润燥止渴、清心安神 。同时，莲藕性温，还可补肺、养血 。莲藕含碳水化合物比率高 ， 被归类为五谷根茎类，但它的膳食纤维是米饭的4倍，能促进肠蠕动预防便秘 ， 还能加速胆固醇代谢，增加饱足感 。对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人十分有益 ， 对于产妇也极为适合，我们经常的吃莲藕就很有好处了，对于现代人来说，完全可以提高吃这种食物来提高身体的免疫力，是我们不能错过的 。
红薯
红薯又名地瓜、山芋、番薯、白薯等 。《本草纲目》记载，红薯有”补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴“的功效，红薯能使人”长寿少疾“ ， 且能益脾胃 ， 强肾阴 ， 是非常适合亚健康的朋友们食用了，我们经常的吃些红薯就可以帮助我们有效的提高身体的免疫力了哦，这对于我们的身体健康来说无疑是非常有好处的了 ， 不能错过哦 。
这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物的好处是非常多的了哦，对于亚健康的人群来说，经常的吃这些食物就可以有效的帮助我们提高身体的免疫力了 ， 是我们现代人要注意不能错过的食物了 ， 我们要经常的吃了哦 。
【亚健康人群的饮食选择 能提高免疫力】
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