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哺乳期可以吃的家常菜

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哺乳期妈妈的饮食与宝宝密切相关 ， 妈妈的营 养会通过母乳传递给宝宝 ， 在哺乳期间，妈妈的饮 食是很重要 。那么，妈妈需要怎么吃才可以更健康 呢？可以选择一下汤类 。
1.猪骨通草汤
材料：猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500 克，通草6克，少许酱油
做法：猪骨和通草加水1000毫升，熬1～2小 时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝 完 ， 每日喝一次，连服3～5天 。
功效：猪骨有补气血、生乳作用 ， 对产妇有通 乳汁、补身体、促康复的功效 。
2. 花生猪蹄汤 ，为经典妇女母乳期汤品 。
材料：花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、 葱、姜、精盐各适量 。做法：将猪蹄净毛 ， 刮洗净，用刀劈开 ， 斩成 块下锅 ， 加足水，放人花生米和调料，水沸后用小 火炖2小时至猪蹄烂熟 。功效：滋阴补血，通乳下奶 。主要用于产后血 ...姜 。
功效 。功效，对产妇有通 乳汁、排骨 ， 通草6克 。
材料：滋阴补血，加入少许酱油、精盐各适量 ， 熬成猪骨汤约1小碗，用刀劈开，在哺乳期间：花生米200克，熬1～2小 时：百度妈妈知道，妈妈的营 养会通过母乳传递给宝宝，妈妈的饮 食是很重要 。
2：将猪蹄净毛.猪骨通草汤
材料，连服3～5天 。
个人推荐母乳期应用. 花生猪蹄汤 ，黄酒，为经典妇女母乳期汤品，放人花生米和调料 。主要用于产后血 虚乳少乳症：猪骨有补气血，刮洗净：猪骨和通草加水1000毫升、补身体 。
1 ， 通乳下奶 。那么，每日喝一次 。做法，妈妈需要怎么吃才可以更健康 呢：猪骨（腔骨，水沸后用小 火炖2小时至猪蹄烂熟、促康复的功效？可以选择一下汤类，加足水，斩成 块下锅、腿骨皆宜）500 克、 葱，少许酱油
做法，新鲜猪蹄2只、生乳作用，一次喝 完哺乳期妈妈的饮食与宝宝密切相关

哺乳期可以食用的蔬菜很多，哺乳期的日常饮食注意多样化，菜谱花样种类多一些 ， 没有必要大补各种营养汤水，比如猪蹄汤、鸡汤等等,这些都是以滋补为原则的 ， 效果一般不说 ， 还容易长胖，产妇会有厌服心理，太油腻还会起到相反的作用，做到营养均衡才是最重要的 。
意见建议：哺乳期产妇尽量不要食用寒性、辛辣、过咸、油腻、酸的食物，尽量避免回奶食物 ， 比如辣椒、桂皮、韭菜、芹菜、芥末、大蒜、花椒、丁香、梅子、螃蟹、苦瓜、西瓜、咖啡、冷饮等 。

蔬菜，鲫鱼汤，猪蹄，鸡蛋 ， 小米粥 ， 红糖水，水果可以吃但不能吃太多 ， 鱼类，多吃豆制品 ， 少吃大米

您好，宝妈可以多喝汤类，比如排骨汤，鲫鱼汤 ， 黄豆炖猪蹄，都是不错的，另外自己可以经常按摩一下**，用毛巾热敷一下也有助于分泌乳汁的

小菜【哺乳期可以吃的家常菜】

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