每个人的体质是不一样的，我们应该合理的搭配饮食，找到适合自己的饮食搭配 ， 这样才能更加的健康 。冬季是一个寒冷的季节，要注意很多的养生的问题 。冬季亚健康应该如何滋补呢 ， 亚健康一定要重视起来，下面的这些食疗方法可以试试，具有滋补身体的作用 。
1、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高 。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果 。
2、黑豆大枣粥
材料：黑豆、大枣、红糖
做法：将黑豆清洗干净，然后提前一个小时放入清水中浸泡;将准备好的黑豆以及大枣一起放入锅中焖煮一个小时，起锅之前加入红糖 。
功效：建议最好在每天饭前的时候服用 ， 并且不要急于吞咽，最好能慢慢的咀嚼 ， 这样效果更好 。这道食谱具有很好的补肾作用，并且对于体虚的身体也具有很好的字眼效果 。这样的食谱具有补气血的作用，对于身体虚弱啊或者是气血不足的人群来说吃比较好，可以有补血养血的作用，还可以提高人体的免疫力呢 。
3、五元补鸡
材料：母鸡、龙眼肉、荔枝肉、枸杞、莲子、黑枣、冰糖、料酒、葱姜蒜、食盐
【冬季亚健康滋补 食疗方法更健康】做法：将母鸡宰杀干净，然后将其他的食材清洗干净，去除果核备用;将其他的食材一起放入母鸡肚子之中，随后将母鸡放入砂锅中，放入葱姜蒜以及料酒，然后蒸煮大约两个小时就可以服用了 。
功效：这道食谱具有很好的补气补血以及滋阴养肾的功效 。特别适合那些身体虚弱或者是大病初愈的患者 。建议在饭后服用，这样能够更好的增加身体营养，起到强身健体的功效 。鸡肉可以有补虚的作用，还可以增强免疫力，这样的食用方法可以补气血，滋阴养肾的呢 。
关于冬季亚健康的一些滋补的方法以及一些营养的食材，大家都知道应该如何搭配了吧 ， 这样的搭配方法不仅可以有增强免疫力的作用，而且还可以补充各种的营养物质，大家可以经常食用 ， 是不错的补气血的食谱类型，而且还可以提高体质 。
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