食谱一
早餐
椒盐花卷：面粉100克
酥黄豆豌豆：黄豆25克，豌豆25克
牛奶250克
橘子100克
午餐
香菇炒肉片：鲜香菇100克，猪瘦肉100克 ， 猪油10克，植物油、淀粉、盐、酱油、味精各少许
雪里蕻炖豆腐：雪里蕻50克，豆腐50克 ， 植物油、海米、花椒面、葱末、姜末、盐各适量
鸡肝汤：鸡肝15克，黄豆芽15克 ， 葱、姜、油、鸡汤各适量
金银糕：大米75克，小米75克
晚餐
炒肝尖：猪肝30克 ， 黄瓜75克，植物油、猪油、酱油、盐、味精、料酒、葱、姜、蒜末、淀粉、高汤各适量
胡萝卜炒豆干：胡萝卜75克，豆腐干35克，植物油、味精、盐、葱各适量
【富含维生素B1的食谱】米饭：大米100克
食谱二
早餐
面包125克
酱猪心50克
牛奶250
苹果100克
午餐
腊肉炒荷兰豆：腊肉100克，荷兰豆150克 ， 植物油、酱油、盐、葱、姜、各适量
鲜菇海带炒豆干：鲜蘑菇25克 ， 海带（干）10克 ， 豆腐干35克，植物油、酱油、盐、葱花各适量
猪肝汤：猪肝25克 ， 小白菜50克 ， 猪油、酱油、盐、味精各适量
发糕：小米面150克
晚餐
蒜苗爆腰花：猪腰花（肾）50克，青蒜苗50克，植物油、酱油、生姜、葱、盐各适量
炒豌豆：豌豆100克，植物油、味精、盐、酱油各适量
菠菜蛋花汤：菠菜25克，鸡蛋25克，味精、盐、香油各适量
米饭：大米125克
食谱三
早餐
馒头：面粉125克
火腿50克
牛奶250克
桔子100克
午餐
里脊肉末炒豌豆：里脊肉100克，豌豆150克，油、酱油、味精、盐、葱、姜末各适量
胡萝卜炒豆腐干：胡萝卜50克，豆腐干25克，植物油、味精、盐各适量
羊杂汤：羊肝25克，羊腰花25克 ， 羊肚25克，油、生姜、葱、酱油、料酒、盐、羊汤各适量
馒头：面粉150克
晚餐
木耳炒鸡蛋：水发木耳15克，鸡蛋50克，植物油、味精、盐各适量
香菇炒油菜：水发香菇25克（干重），植物油、味精、盐各适量
番茄菠菜：番茄50克 ， 菠菜50克，植物油、味精、盐各适量
米饭：大米125克
推荐阅读
- cd-rom光盘的特征,DVD光盘和CD光盘的区别是什么？
- 补血防掉发 喝何首乌药膳
- 创维电器
- 韩国美胸女星挨个大盘点 个个都超有料
- 服务器如何添加镜像以进行云更新？ 云跟新怎么在服务器加镜像
- 华为荣耀X10如何强制重启？华为荣耀x10通话录音？
- 松人t240af显示器参数,春亚纺190t240t320t哪种好？
- 尼康单反摄像模式 尼康单反拍照模式
- 尼康相机拍照参数设置 尼康单反拍照参数设置