良好生活习惯克抵抗冬季干燥

   干燥的季节不要任气候摆布哦!快来发现可以有效抵抗皮肤干燥,肤色发暗,面色苍白的食品,让自己和皮肤都有一个好胃口!良好的生活习惯是健康的根源
    水:
    排除毒素喝水或许是抵抗衰老的首要举措 。在体内,水负责运输有用的物质(养分、荷尔蒙……),排除体内垃圾 。缺水会扰乱体内平衡,当然也会影响到皮肤的平衡 。水分补充不足时 , 皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物(比如:紫外线、烟雾……) 。为此,少量多次饮用各种水(汽水、矿泉水、茶、花果茶等等)是非常重要的,每天至少需要1.5升 。其中,由于茶含有丰富的酚(一种抗氧化化合物,能够抵制自由基对细胞的侵蚀),对皮肤尤其有利!但是,切忌喝茶过多 , 否则它会扰乱睡眠,破坏体内铁的稳固性 。
    植物油:
    保持皮肤弹性脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质 。这里是指细胞膜中的磷脂,它起着保护细胞,保证细胞内部交流的作用 。因此 , 可以食用植物油(油菜、葡萄核……):它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢 。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油,因而可以限制水分流失,避免皮肤干燥 。如果说脂肪酸是必不可少的,是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质 。因此,只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至鱼肝油(提炼以后的) 。还有最后一点:油还富有维生素E 。它能给皮肤带来双重利益:保证良好的水分补充以及延缓皮肤衰老 。
    蜂蜜排毒养颜:
    现代研究表明,内服或外用蜂蜜,能有效改善营养状况 , 促进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力,减少色素沉着,防止皮肤干燥,使肌肤柔软、洁白、细腻,并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患,起到理想的养颜美容作用 。
    直接食用:蜂蜜有很强的抗氧化作用,每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克,温开水冲服,就可增强体质,滋容养颜,使女士们更健康更美丽 。
      水果和蔬菜:抵抗皮肤衰老
    当然是由于他们丰富的水分和维生素(维生素C、β-胡萝卜素……) , 以及抗氧化化合物(磷脂、红色素……) 。
    水果和蔬菜能让皮肤焕发光彩,肤色红润,并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基 。因此,建议多食用胡萝卜,它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的 。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低:可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜……) 。
    不要忘了我们可爱的西红柿,因为它含有番茄红素(一种红色素,与β-胡萝卜素同属一族)以及其他珍贵的抗氧化物 。
    贝壳类和甲壳类:保持无暇肌肤
    要充分利用每次去海边的机会品尝海鲜 。海产品都富含硒和锌 , 两种重要的抗氧化物 。如果鲜有去海边的机会,一定要经常光顾鱼店 。上述两种微量元素都可以抵制侵害皮肤的自由基 。牡蛎是含锌明珠(22mg/100g) 。至于含硒元素的鱼,有各种口味的:金枪鱼(82mg/100g),墨鱼(65mg/100g),黄盖鲽 (55mg/100g),贻贝(56mg/100g),以及鲭鱼(39mg/100g) 。
    维生素A和B:令肌肤焕发光彩
    肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源 。它可以减缓衰老,保持皮肤弹性 。此外,啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8 。化妆品中经常含有维生素B5 , 是因为它有助于保养和修护皮肤和头发 。维生素B6和B8则有助于调整皮脂分泌,对于油性皮肤的治疗非常有效 。
【良好生活习惯克抵抗冬季干燥】

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