中医养生是现在流行的一种养生方式 ， 随着生活条件的改变，越来越多的人开始关注养生 。养生不仅仅是保?。?日常生活中的小细节都可以体现出养生的智慧 。中医讲究顺时养生，冬季是一年最寒冷的季节，此时草木凋零，万物生机皆闭藏潜伏，昼短夜长，人的养生活动也要顺从这一特点而进行，那么我们要如何顺应天时安排作息呢？
中医讲究天人合一，就是说人的作息也要按照季节来安排 。冬季万物潜藏，气候寒冷，我们要根据这些季节特点来合理安排作息 。
【冬天顺时养生很重要 从衣食住行谈养生】
1、休息：宜早卧晚起，避寒就温；冬季的作息安排，宜早卧晚起，必待日光，即日落而睡，日出而起，以此避寒就暖 。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。”调神应思虑深藏，安静自如，宜清静深思，摒除不良情志刺激，神藏则形安，形安则体健 。
2、睡觉：勿蒙头，被褥不可太热;冬季虽然寒冷 ， 但不可蒙头而睡，蒙头而卧会使人神懵不清 。被褥也不可太厚太热，否则热迫汗出，反易受凉感冒 。
3、衣暖：衣着勿骤寒骤热，下肢更要保暖 。冬季穿衣勿忽增忽减 ， “温足可防冻脑”这是经验 。俗话说“寒从脚下起”，下肢受寒 ， 容易引起全身性疾病 。
4、洗?。翰灰硕? ，浴中不可大汗出；冬季频频沐浴 ， 不符合阳气内藏的养生原则 ， 水热所迫，汗出淋漓，很易感寒生病;临睡前用温水洗足 ， 能活血通络，宣通阳气，并可安神宁心，促使入眠 。
5、多饮：冬日身体各器官的细胞仍然需水分滋养，保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日饮水不应少于2000毫升 ， 温度以温为好，不可过热 。
6、调神：冬天往往情绪低落，最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 。
7、通风：冬季门窗紧闭，室内空气很差 ， 要经常打开门窗通风换气，保持空气清新 。
网温馨提示：由于冬季是万物冬眠的时节，所以也应该是人们养精蓄锐的时候，因此冬季才被当做是进补的最佳时节 。另外 ， 冬季人们应该早睡晚起，按照大自然的规律养生肯定是没错的 。
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