【亚健康如何进行饮食调理】亚健康是我们现代人普遍存在的问题 ， 导致亚健康的原因有很多，对于亚健康的人来说 ， 做好饮食上面的安排是非常关键的，那么对于亚健康的人，应该如何进行饮食调理呢?接下来小编将为大家做出详细的介绍 ， 希望可以帮助到各位 。
1、对于失眠烦躁健忘的人饮食要注意：多吃富含钙、磷的食物 。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类 。
2、眼睛疲劳时：很多上班族在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳 ， 你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A 。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效 。
3、大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果 。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高 ， 且无胆固醇 ， 所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品 。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说 ， 它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的 。
4、感觉出现筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效 ， 因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇 。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，可以使肝脏得到保护 。
5、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用 。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动 。
以上就是有助于调理亚健康的一些食疗方法，如果出现了上述介绍的问题的话，不妨试一试这些饮食方法，对于亚健康的人，除了做好饮食上的安排以外，还要注意平时的生活习惯，要注意多休息，适量的进行运动 。
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