适合女性经期食补的六大食物


适合女性经期食补的六大食物

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核桃
民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功 。
适合女性经期食补的六大食物

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芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E , 可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物
适合女性经期食补的六大食物

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淡菜
淡菜蛋白质含量极高 , 有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸 , 能保养皮肤,降低胆固醇 。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症 。
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羊肉
羊肉性热,温中暖身 , 补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半 。
适合女性经期食补的六大食物

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鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白 , 脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收 , 因此民间有“一鸽九鸡”的说法
海参
海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零 。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老 , 还可增强机体免疫力 。 
【适合女性经期食补的六大食物】

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