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牢记9个身体的求救信号

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    人们的身体是一个复杂的整体，一个部位出现问题通常也会在其他身体器官上得以显现 。所以，人们应当时刻关注自身出现的不寻常的状态，因为这或许是身体发出的“求救信号” ， 告诉你应该关注自身健康问题了 。那么，究竟那些信号都预示着怎样的问题呢？让我们一起来看看吧 。
    1、尿频 。紧张时肾上腺皮质激素激增 ， 刺激小肠，使人出现想要排便的欲望 。
    2、脱发 。平日的工作或学习压力可能会影响到人体毛囊，导致脱发 ， 并持续数月 。
    3、嘟囔 。人在紧张的情况下，肾上腺素等激素激增，引发头痛或偏头痛，同时也会影响大脑正常的思维工作，导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通，只能低声嘟囔 。
    4、免疫力下降 。压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛 。同时压力会使免疫系统减弱，这意味着 ， 我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间 。
    5、指甲变得脆弱 。当人们的压力过大时，人体会释放大量应激激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，就会导致指甲变得脆弱 。
    6、伤口难愈合 。在紧张的状态下，即使看似轻微抓伤或割伤，也需要很长的时间才能愈合 。
    7、胃部不适 。人们紧张时应激激素大量分泌 ， 直接影响胃肠道，造成胃痛、胃酸和腹胀 。
    8、患上皮肤类疾病 。压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病 。
    9、耳鸣 。压力会导致耳鸣和其他听力问题 ， 致使听力系统受损 。
    那么，面对以上人们身体发出的求救信号，我们又应该如何应对，从而让身体恢复到正常状态呢？小编为你准备了以下缓解身体状况的方法，一起来尝试吧 。
    1、下面三步能帮你减轻日常的精神压力 。首先学会呼吸平稳，当感情冲动时 ， 我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力 ， 所以放松心情学会平稳呼吸 。
    其次，纠正姿势 。这是因为精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样，纠正自身姿势能够提高个人的自信感 。
    最后，规范行为 。即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展 。
    2、不要急于起床 。早晨醒来后先仰卧、伸展身体 ， 然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间 。
    3、少乘电梯 。每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发 。
    4、注意走路姿态 。在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效 。如果平时走路也这样 ， 就能消耗掉多一倍的热量 。
    5、每天都要运动 。蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等 。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环 。
【牢记9个身体的求救信号】    6、饭后先收拾厨房 。吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活 。总之，饭后强迫自己运动15分钟 。
    7、不要久坐 。边看电视边做些简单的体操 。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来 ， 而是亲自走过去 。
    8、多多交往 。擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半 。
    9、笑口常开 。笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情 。

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