我国一般将农历十、十一、十二月称为冬三月，祖国医学认为，此时天寒地冻，阴气盛而阳气衰 ， 故冬天进补正当时 。但进补是有讲究的，不是人人都需要进补，也不是单纯进补品、服补药就可以达到健身壮体的目的 。冬令进补必须注意“四戒” 。
一戒胡乱进补
身体强壮的人不需要进补 。对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法 。众所周知，古代帝王将相总是补品不离口、补药不离身 ， 到头来又有几个长命百岁了！因此，还应注意适当运动锻炼、饮食调理、多用大脑等等，才能达到真正意义上的养生；对于体虚者 ， 补虚也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之别，冬令进补也要兼顾气血阴阳 ， 不可一味偏补，过偏则反而引发疾病 。因此，冬令进补最好在医师指导下进行 。一般来说，中年人以健脾胃为主，老年人以补肾气为主 。
二戒以贵贱论优劣
对于补药，绝不要存在越贵越好、越贵越有效的想法 。中医认为，药物只要运用得当，大黄可以当补药；服药失准 ， 人参即为毒草 。
三戒滋腻厚味
【女人冬天进补应该“四戒”】对于身体虚弱 ， 脾胃消化不良，经常腹泻、腹胀者，首先要恢复脾胃的功能，只有脾胃消化功能良好，才能保障营养成分的吸收 ， 否则再多的补品也是无用 。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，应以易于消化为准则 。
四戒留邪为寇
在患有感冒、发热、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷 。
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