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清晨起来怎样喝好第一杯水

生活百科

    清晨起来空腹时饮一杯水有助健康,一觉起来饮用一杯白开水、蜂蜜水或是柠檬水都是比较好的选择.
    白开水
新鲜的白开水是最佳选择 。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水 。
蜂蜜水
清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学 。人经过一夜睡眠后 ， 体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份 ， 又可增加营养，完全可取代白开水的位置 。
柠檬水
【清晨起来怎样喝好第一杯水】每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水 。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效 。此外 ， 如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善 。
     清晨第一杯水如何饮:
    空腹:清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。
慢饮:要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐 。
300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳 。
每天:一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时 ， 饮水量就要相应增多 。

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