镁元素对于每个人来说都是非常的重要的，尤其是婴幼儿 ， 有的人认为孩子小需要的营养元素相对也少，其实不然，很多元素如果宝宝缺乏的话，对于生长发育是有不利影响的 。那么宝宝补充镁元素吃哪些食物好呢?下面小编就为大家讲解一下 。
【宝宝缺乏镁元素会惊厥 吃蔬菜水果可缓解】
婴幼儿每日需要多少镁
婴幼儿生长发育迅速 ， 代谢旺盛，因此必须保证充足的微量元素及矿物质才能满足其生长发育的需要 。镁是人体生化代谢过程中必不可少的元素 。婴幼儿的血镁含量虽然很少，但对维护中枢神经系统的功能 。镁元素可以很好的保障心肌功能，可以抑制肌肉的兴奋 。婴幼儿时期每天一班需要摄入大概30-70毫克的镁元素，根据体重和体质来决定 。
镁元素的作用
镁参与体内所有能量代谢，激活和催化300多个酶系统 ， 包括葡萄糖的利用，脂肪、蛋白质和核酸合成等 。它还有助于保持细胞内钾的稳定，维持心肌、神经、肌肉的正常功能和骨骼健康 。镁元素对于神经的作用也是很大的，可以很好的缓解情绪，香蕉中的镁元素很丰富，所以情绪不好的时候可以吃一些香蕉来帮助缓解情绪 。
镁的主要来源
镁元素含量丰富的食物主要有绿色蔬菜、芝麻、苦扁豆、黄豆、豌豆、蚕豆、玉米、坚果类、紫菜、花生、海带、燕麦、葡萄、香蕉、柠檬、橘子、松子、榛子、西瓜子等 。镁元素存在于蔬菜和水果中，冬季吃水果可能有点凉，我们可以将水果切成小块吃，这样会缓解一些 。或者可以将水果放在温水里面稍微热一下再食用，效果也是很不错的 。
宝宝缺乏镁元素的症状是很明显的，如果孩子经常惊厥的话 ， 要注意是否缺乏镁元素了 。孩子平时要多吃蔬菜和水果，不能因为孩子不喜欢吃就不吃，不然很容易缺乏各种各样的营养元素 。上述就是关于镁元素的知识，大家可以参考一下 。
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