午睡对于一天的精神来说是非常重要的，如果睡不好，反而会让精神和肌肤更加疲累 。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉 。午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律 。
你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果；你每天补充维他命，有规律的运动 ， 早睡早起不熬夜 。一整天下来，大部份的时间都感觉不错 。但在午餐和晚餐中间，你会觉得头昏脑胀，思路缓慢，好象也不太能集中精神 。这时候你也许开始找咖啡或茶叶 ， 也许在懊悔午餐吃错了 。小睡片刻 ， 或许是你可以考虑的 。短短十多分钟的时间久可以让你下午的容颜焕发，不再为困顿不堪的精神而发愁 。可午睡也有很多技巧的，休息不得当不但达不到预期的效果，反而会让精神和肌肤更加疲累 。
根据自己身体的实际状况选择午睡方式
研究也显示，需不需睡午觉的确有个别差异 ， 不是每一个人都有强烈午睡倾向 。如果你的生理反应倾向小憩片刻，那么就让自己休息一下，而不是一味压抑自己的困意在下午昏沉几个小时 。那么，该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢？
健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期 。午觉睡太久 ， 刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成 。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常 。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足 ， 真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉 。
午睡的习惯要持之以恒 ， 因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律 。例如拖到傍晚才睡 ， 不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间 。
有失眠问题的人，要避免白天的午睡 。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作 ， 忽略睡眠 。
晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠 。这种预防性睡眠可长达两、三个小时 ， 的确很有帮助 。“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量 。
【女性午睡不当容易衰老 怎样午睡最健康？】
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